Untuk mencapai kebugaran optimal, penting untuk menggabungkan latihan kardio dengan latihan kekuatan. Latihan kardio seperti jogging, berenang, atau bersepeda membantu meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru. Sementara itu, latihan kekuatan seperti angkat beban, push-up, atau squat memperkuat otot dan tulang. Keduanya memiliki manfaat yang saling melengkapi dalam menjaga daya tahan tubuh dan metabolisme tetap aktif.
Banyak orang hanya fokus pada satu jenis latihan, padahal keseimbangan antara keduanya sangat penting. Jika terlalu sering melakukan kardio tanpa memperkuat otot, tubuh bisa kehilangan massa otot dan stamina menurun. Sebaliknya, jika hanya berlatih kekuatan tanpa aktivitas kardio, sistem kardiovaskular tidak akan berkembang optimal. Dengan menggabungkan keduanya, tubuh menjadi lebih kuat, seimbang, dan tahan terhadap cedera.
Untuk hasil terbaik, cobalah menjadwalkan latihan bergantian antara kardio dan kekuatan. Misalnya, tiga kali seminggu untuk latihan kardio dan dua kali untuk latihan kekuatan. Tidak perlu peralatan mahal—banyak latihan yang bisa dilakukan hanya dengan berat badan sendiri. Selain itu, selalu lakukan pemanasan sebelum dan pendinginan setelah latihan agar otot tetap lentur dan tidak tegang. Dengan disiplin dan keseimbangan, kebugaran tubuh bisa dijaga dengan cara yang sehat dan berkelanjutan.